A arte suave · Adultos
Jiu-Jitsu
Técnica, estratégia e uma equipe que recebe você de braços abertos. Para quem quer aprender, treinar pela saúde ou competir — começando do zero, no seu ritmo.
5,0 no GoogleGraças, Recife
O Jiu-Jitsu do IL é pra você se…
Nunca treinou luta
Você começa pelos fundamentos: postura, quedas seguras e as primeiras posições.
Quer defesa pessoal
Técnicas de controle que funcionam mesmo contra alguém mais forte.
Busca condicionamento
Treino que trabalha força, fôlego e mobilidade ao mesmo tempo.
Quer competir ou evoluir
Acompanhamento técnico para quem já treina e quer subir de nível.
Do início ao fim do treino
Aquecimento
Movimentações específicas do Jiu-Jitsu.
Técnica
Posição do dia, demonstrada e repetida em dupla.
Drills
Repetição guiada para fixar o movimento.
Treino livre
Rola com controle, respeitando o nível de cada um.
Horários de Jiu-Jitsu
| Horário | SEG | TER | QUA | QUI | SEX | SÁB |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:00 | — | Iniciantes | — | Iniciantes | — | — |
| 07:00 | Iniciantes e Intermediários | — | Iniciantes e Intermediários | — | Iniciantes e Intermediários | — |
| 10:00 | — | — | — | — | — | Iniciantes e Intermediários |
| 12:30 | Iniciantes e Intermediários | — | Iniciantes e Intermediários | — | Iniciantes e Intermediários · No-Gi | — |
| 17:00 | Iniciantes | Iniciantes | Iniciantes | Iniciantes | Iniciantes No-Gi e Intermediários | — |
| 17:00 | Intermediários | — | Intermediários | — | — | — |
| 18:00 | — | Adultos | — | Adultos | — | — |
| 20:00 | — | Intermediários | — | Intermediários | — | — |
No celular, arraste a tabela para o lado para ver todos os dias.
O que levar
- Kimono (se não tiver, venha de roupa de treino na aula experimental)
- Garrafa d'água
- Chinelo para circular fora do tatame
Perguntas frequentes
Preciso ter experiência ou bom condicionamento?
Não. A aula é adaptada ao seu nível e o condicionamento vem com o treino.
Preciso de kimono na primeira aula?
Não. Na aula experimental você pode vir com roupa de treino. Depois a equipe orienta sobre o kimono.
Aceita Wellhub e TotalPass?
Sim, aceitamos Wellhub e TotalPass. Consulte a disponibilidade para o seu plano com os nossos consultores.
Como faço a aula experimental?
Chame a equipe no WhatsApp, escolha o melhor horário e venha com roupa confortável. A primeira aula é gratuita.
Combine com outras modalidades
Sua primeira aula de Jiu-Jitsu é por nossa conta
Rua Guilherme Pinto, 145 — Graças, Recife-PE
